Det är dags att klämma in en liten stretchövning! Det är välkänt att många fuskar med stretchingen och då framförallt ryttare (inkluderat mig själv)

Katten och kamelen ser ungefär lika rolig ut som den låter, men är en övning som jag fått av min kiropraktor och som faktiskt är rätt effektiv för att stretcha ryggen på ett bra sätt. Vilket ganska ofta kan vara behövligt för ryttare, men även för de som inte rider.

Man ställer sig med handflator och knän på golvet, förslagsvis på en matta eller dylikt. Växla mellan två lägen; att sänka ner magen mot golvet och titta upp i taket (tänk dig att kroppen ska bilda ett så djupt U som möjligt. Variera sedan med att göra det motsatta, att skjuta upp ryggen mot taket och böja ihop hakan mot brösten. Håll några sekunder åt varje håll och växla sedan till det andra läget. Upprepa ca 10 gånger. Katten och kamelen!

//Hälsocoachen Jennie